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最好的养生方法是什么?

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最好的养生方法是什么?

1、晒太阳是最好的补钙方法

注意,晒太阳要适度。可以在太阳不那么猛烈的时间段晒太阳,以避免过强的日光对皮肤造成日晒伤害。

2、运动是最好的防癌法

这里说的每天运动1小时,相当于正常速度走路、骑自行车等中等强度运动,每周7. 5~15小时;或跑步、游泳、打球这类高强度运动,每周2. 5~5小时

此外还有大量研究证实,对于癌症患者来说,运动处方能够提高患者免疫系统功能和生命质量。

3、笑是最好的补品

大笑能使肺部扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,加深呼吸运动。此外,由笑带来的快乐感,会促使大脑分泌大量多巴胺等让人情绪放松、产生快感的激素。


4、白开水是最好的健康饮料

增加饮水还能降低肾脏及泌尿系统感染的发生风险

一项随机对照试验研究发现,每天额外饮用1.5L水,随访12个月,膀胱炎发作平均次数比对照组减少1.5次。


5、早睡是最好的护体药

保证规律睡眠,就是最好的护体药!最好能保持规律作息,每晚23点前入睡。

6、减盐是最简单的降压方

中国高血压防治指南(2018年修订版)指出,高血压患者应该调整生活方式,减少钠盐摄入,每人每日食盐摄入量逐步降到小于6克

7、晚餐7分饱是最好的健脾方法

最新研究显示,老鼠如果减少30%进食量,不仅活得久,而且老得慢。所以减食、慢食是保持青春、健康、长寿最省钱的好方法。

8、清水洗脸是最好的护肤品

清水甚至是自来水就是最好的化妆品。南方温热湿润,脸上油脂分泌多,因此洗脸一定要勤快。午睡后油脂分泌会更多,所以也要用清水洗一洗。若是从风尘比较大的户外回到家,感觉皮肤较脏时,再适当用些肥皂、洗面奶。

最好的养生方法是调气。

人是天地阴阳二气孕育而生,气对人体的生命活动有着重要作用。古人云:“百病皆生于郁。”郁,即气不畅,气滞则血淤,气血壅滞而不行,则病生。所以调节气机对防未病、对养生保健有着很大的作用。

《素问》里讲,人的衰老一是从肾气衰开始,二是从阳明胃经衰开始。我们养生保健也应首先从调理胃经之气和肾经之气开始,同时也要调理元气。

胃为水谷之海,是营卫之气的化生之处,有胃气则生,无胃气则死,胃气对于养生保健意义大。 如何调胃气?一是要饮食有节,少食多餐;二是按摩或针炙足三里穴,足三里是胃经的下合穴,合穴是专治内腑的,他是调理胃气的第一要穴。古人云:“若要安,三里常不干”,说的就是足三里的养生保健作用。

肾气是肾阴和肾阳产生的基础,与人的衰老密切相关。调肾气,我们可以取涌泉和太溪两个穴位。

涌泉是肾经的井穴,位于足心,是肾经脉气所发之处,是调补肾气的要穴,有“下丹田”之称。一般多可在睡前搓擦该穴,不仅补肾,又能固精。

大溪穴是肾经的原穴,针炙太溪能治百病,对肾气衰者有很好作用,该穴一般以针刺为主。

元气是父母所赐,人体的生命活动的根本能量,也是生命根本的所在。五脏皆有元气,调理元气也是调五脏之元气,对人体健康有大益。调理元气可取气海、关元和神阙三穴。

气海,在脐下1.5寸,是元气之海,针气海穴即可调整元气,对元气不足者尤为适宜。

关元,在脐下3炙寸,是任脉与足三阴经的交会穴,是元气之关隘,元阴元阳关之所,针炙关元可调理元气和肾脾肝三经之气。

神阙即肚脐,古有殷商时期彭祖,传说活了八百多岁,他的秘诀就是炙肚脐神阙穴,虽然八百岁有点夸张,但也可见这个穴位重要性,此穴可按、可炙,但不可针。

答:根据科学论证 —— 心情愉悦是最好的养生!

1、自己是最好的医生;亲人是最佳护士;厨房是最棒药房;愉悦是最强的养生!

2、根据《生命学》研究—— 凡满七十周岁健在者,说明各种基因很正常,千万不要去医院、药房折腾。

3、生活全自理的健康老人是最大的幸福!

4、再亲的人帮你洗脸擦手都不如自己擦洗舒服。

5、自理,才是真正的健康长寿;不能自理,是遭罪、受罪、累赘!

6、争取健康长一点;老得慢一点;欠佳短一点;走得爽快点!






最好的养生方法就是不养生,正常过日子。

我1949年生人,年青时在部队服役,1984年转业到地方后主要在机关工作,且以文字工作为主。每天睡得很晚,上午头总是昏昏沉沉的,所以上午用来处理事务性工作,午休后开始头脑清醒,一直到半夜不睡不困,所以大部分稿件都是夜晚看的。经常喝醉酒,每一次喝醉酒第二天心情就特别愉悦,以至醉酒成了我疏解压力的手段。那时没有养生不养生的概念。到2007年的时侯,只半年的时间,头发几乎全白,开始有脚气,酒量开始下降,那个活儿也不太行了。身子发沉,两尺左右的沟跳不过去。血压时不时升高。我突然意识到自己老了。想想还不到60岁便是如此,将来怎么办?由是开始关注养生,关注抗衰老。正好从国家中医药管理局老领导那里获得了一本《孙思邈养生集录》。认真研读,开始改变自已的生活习惯,适当服用一些药食同源的中药饮片。到现在12年了。基本做到了"食饮有节,起居有常,不妄作劳"。12年了,头发没有进一步变白,血脂血糖正常,血压偶尔升高,心脑血管未发现明显异常。但我脑力劳动习惯了,脑子不肯闲下来,所以有了心脏植物神经官能症引起的心律失常。

12年的养生路,让我了解到中医的博大精深(将来我要专文去讨论)。现在,我进一步认识到,最好的养生是不养生。为什么?中医认为脾胃是后天之本,而管理脾胃的是肝,即所谓木克土。肝最易被情志影响。用现代医学来解释一下。中医的肝指的是我们身体的植物神经系统,植物神经系统是管理我们身体的司令官。能夠干扰植物神经系统工作的是我们的情绪。如果我们不去干扰植物神经系统的工作,只是为它提供必要的后勤服务,它会把身体的方方面面管好的。如果我们天天惦记着养生,稍有不适便心忧如焚,植物神经系统就不可能把身体管理好,从而导致血压忽高忽低,心跳忽快忽慢,睡不好觉,吃不下饭。如是早晚会弄出病来。

专业的事交给专业的人做。我们的任务是做好保障工作,即吃好睡好呼吸好,不给植物神经系统找麻烦。

以上就是最好的养生就是不养生的基本观点,不知道说明白没有?


拿我家里的老太爷来说吧,今年87岁了,没有一根白头发,几乎不生病,现在还下地种田呢。我说一下他的概况,他无儿无女,耳朵聋,事事不用操心,所以烦心事少,最多就是操心他的一日三餐,一亩三分地。早上6:00起床,晚上18:00睡觉,上午睡一觉,下午睡一觉,我是没见过他失眠,雷打不动,总把我们关在门外,门反锁,还没办法叫他开门,只能等他自然醒。老太爷夏天几乎不吹空调,不吃冷饮,他吃的饭菜都是炖的,不放杂七杂八的调料,只有油、盐、味精。他吃素多,都是吃自己种的菜,他很少买菜,他买菜只买豆腐、干丝,我从来看不到他买第三样。再多的就是炖地瓜吃了,那个年代的人就喜欢吃地瓜。他每天起床后都要到村里菜市场那里去溜一圈,还有每天拿着一个扫把把整个小区的小路扫一遍,村里给了他200块钱,乐呵呵的。

我总结几点:

1.心态好,不瞎操心

2.睡眠好,多补眠

3.吃素,少吃荤腥

4.吃健康食品,调味品少吃

5.不吹空调,不吃冷饮

6.多运动

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